Йога помогает развить многие положительные качества в организме человека. В том числе йога способствует похудению.
Йога для похудения: психологический аспект.
Лишний вес у человека возникает в результате различных причин. Наиболее распространенные это малоподвижность, потребление большого количества пищи, нарушенный обмен веществ.
Занятия йогой не обещают быстрого результата. Более того, коррекция фигуры не является основной целью занимающегося йогой.
Йога это возможность получить положительные изменения для организма в целом и в частности, сбросить лишний вес.
Йога не обещает, что вы сбросите лишний вес быстро. Только благодаря упорству, терпению, выполнению ежедневных упражнений можно достичь положительных результатов.
Йога для похудения: комплекс упражнений.
1. Удиана, это упражнение способствует отводу газов, укрепляет мышцы живота, избавляет от болей в животе. Лягте на спину, вытянув ноги. Вздохните глубоко, затем выдохните, при этом нужно поднять и согнуть правую ногу. Задержав дыхание, прижмите колено к животу. Затем сделайте выдох и медленно опустите ногу. Повторите упражнение для второй ноги, затем для обеих ног.
2. Ноги расставьте на ширину плеч, руки сомкните за спиной. Вдохните. Делая выдох, старайтесь коснуться лбом левого и правого колена попеременно.
3. Ложитесь на живот, при этом старайтесь коснуться подбородком пола. Вытяните руки вдоль туловища. Делая вдох, поднимайте правую ногу повыше. Задержите дыхание на поднятой вверх ноге, затем медленно выдыхайте и опускайте ногу. Повторите упражнение для левой ноги, а затем двумя ногами одновременно.
Йога для похудения: видео упражнения.
Вы можете посмотреть также йога видео упражнения для похудения.
