Сделать красивой грудь не так просто, но и не сложно. Следует помнить одно, что стараясь похудеть, мы пытаемся уменьшить жировую прослойку, которая, как ни печально, и составляет основу груди.
Получается, что изнуряя себя упражнениями, помогающими избавиться от лишнего веса, мы тем самым уменьшаем грудь. Это не значит, что спорт отныне будет табу. Для увеличения груди есть силовые упражнения, которые направлены на увеличение мышечной массы.
1. Лечь на спину, руки отвести в стороны и в каждую взять по небольшой гантели. Подобно бабочке поднимать руки вверх. Всего должно быть 3 подхода по 50 раз. Выдох делается на поднятии, а вдох – на поднятии.
2. Лечь на спину, руки положить вдоль туловища и взять гантели. Руки поднимаются вверх и плавно опускаются вниз. Всего 3 подхода по 50 раз.
3. Взять эспандер и растягивать его перед собой. Выполняется 3 подхода по 50 раз.
4. Отжимания: спина прямая, живот подобрать. Лучше, если ноги будут прямые, но можно также занять позу на коленях.
5. Упражнение кошка: встать на четвереньки, руки немного согнуть в локтях. Выгибать и прогибать спину, как делает кошка.
Занимаясь специальными упражнениями для укрепления груди, не забывайте смазывать грудь косметическими средствами для укрепления. Например, крем Payot для бюста, который я купила здесь, обладает мгновенным поддягивающим эффектом.
Исполязуя упражнения и косметические средства одновременно результат по укреплению и увеличению груди, вы получите быстрее.
