Тянет на сладкое? Организму не хватает хрома

Дефицит хромаИногда, чтобы избавиться от лишнего веса, вылечиться от гипертонии и не допустить возникновения сахарного диабета, достаточно пересмотреть свое меню.

Не отказываете себе в удовольствии полакомиться свежей выпечкой и конфетами? Заменяете полноценные обеды пирожными? Добавляете в кофе и чай несколько ложек сахара?

То, что сладкоежки рискуют заболеть сахарным диабетом, медики называют преувеличением. Такие погрешности в диете не провоцируют болезнь, а лишь указывают на недостаток хрома. Именно этот микроэлемент вместе с инсулином помогает организму “обработать” сахар и “держит в узде” процессы, которые дают толчок развитию гипертонии, атеросклероза, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний …

В присутствии хрома организм требует меньше инсулина. Если вы – диабетик и не можете “сбить” сахар, возможно, причина кроется в плохом питании, стрессах, недейственных лекарствах или недостаточных физических нагрузках. Ученые утверждают: если уровень хрома в организме будет поддерживаться на постоянном уровне, диабет … вообще не разовьется!

Этот минерал отвечает за целостность структур РНК и ДНК, сохраняя информацию в генах в неизменном виде. Не может обойтись без хрома и щитовидная железа, ведь этот микроэлемент способен замещать йод.

Принимая участие в регуляции липидного обмена, хром не дает “плохому” холестерину отложиться в сосудах – расщепляет его и выводит из организма. А вот “хороший” холестерин в присутствии хрома, наоборот, накапливается!

Хром – элемент, который отвечает за поддержание нормального веса, нормализует углеводный обмен и помогает организму “травить” жир. А еще – укрепляет костную ткань, не давая развиться остеопорозу, снижает артериальное давление, предотвращая гипертоническую болезнь, выводит токсины, радионуклиды и соли тяжелых металлов.

В сутки человек нуждается от 50 до 200 мкг хрома. Но 200 мкг – это максимум, в больших дозах хром – токсичен. Лучше усваивается с пищей. Если принимать синтетические препараты и продолжать есть рафинированные продукты, очищенные от всего полезного, эффекта не будет.

Хром содержится в пивных дрожжах и печени, поэтому хотя бы раз в неделю старайтесь включать эти продукты в свое меню. Ежедневно ешьте хлеб из муки грубого помола и свежие овощи. Несколько раз в неделю – сыр, курицу, говядину. Готовьте хромсодержащие продукты в посуде из нержавеющей стали, – советует врач-диетолог. Диабетики, беременные, кормящие грудью, люди старше 45 лет, требуют больше хрома. Большое количество этого микроэлемента содержится в перловой каше, крабах, устрицах, рыбе, креветках, яйцах, кукурузном масле. Из овощей рекомендую отдавать предпочтение капусте, редьке, свекле и помидорам. Фрукты – яблоки, виноград, сливы. Ягоды – вишня, черника, клюква, облепиха, рябина. Хромом богаты немало лекарственных растений – гингко билоба, сушеница, мелисса и т.д.. Однако перед тем как начать “хромотерапию”, проконсультируйтесь с врачом – неправильно подобранные лекарственные травы, неточные дозы могут навредить здоровью, а на некоторые продукты может возникнуть аллергия.

Хром может поступать с пищей в достаточном количестве, но не задерживаться в организме. Например, во время беременности, когда чуть ли не целая “порция” полезного минерала достается плоду. Или если основу рациона человека составляют белый хлеб, сладости и макароны. Также хром плохо усваивается, если человек тяжело работает физически.

Основные признаки дефицита хрома: быстрая утомляемость, расстройства сна, чрезмерная тревожность, частые головные боли, снижение чувствительности конечностей, тремор мышц. В крови повышается уровень «плохого» холестерина, возникает атеросклероз. Человек начинает обрастать лишними килограммами. Так что организму трудно дается усвоение глюкозы (особенно в старшем и пожилом возрасте), развивается диабет II типа и ишемическая болезнь сердца …

Врач предупреждает: на фоне дефицита железа и цинка (а такая ситуация – не редкость) хром начинает вырабатываться активнее. Существует риск передозировки. А это чревато воспалением слизистых, аллергиями, экземой, дерматитами, нервными расстройствами и даже раком. Однако какие бы изменения к худшему не состоялись по вашим здоровьем, не занимайтесь самолечением – проконсультируйтесь со специалистом!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Тянет на сладкое? Организму не хватает хрома"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

bottom
//