Топ-5 ошибок при занятиях фитнесом

Фитнес-клубы в Киеве, цены в которых позволяют заниматься спортом регулярно людям с разной физической подготовкой, предлагают широкий ассортимент тренировок. Новички, впервые посетившие спортзал, зачастую на начальном этапе обладают достаточным рвением для достижения позитивного результата, которое ослабевает при первой неудаче. Виной тому типичные ошибки, сводящие на нет даже самые частые и интенсивные занятия.

Бассейн с противотоком в фитнес клубе "Гран-При"

Чего не стоит делать

Избегая следующих ошибок, вы не только заметите, что занятия начали приносить реальный эффект – он станет более быстрым:

  • Нерегулярные тренировки. Посещение спортзала без выработанного графика делает результат менее заметным, поскольку организм не успевает воспринимать спортивные нагрузки, а у вас не появляется привычка заниматься постоянно. Чтобы поддержать свое тело в форме, будет достаточно 30 минут 3 раза в неделю, а вот для избавления от лишнего веса придется постараться сильнее, напрягаясь по 45-60 минут на протяжении 5-6 дней в неделю;
  • Только один вид упражнений. Насколько интенсивными бы ни были тренировки, один и тот же тип активности на протяжении длительного времени способен вызывать привыкание и снизить эффективность нагрузки, поэтому рекомендуется чередовать комплексы. Если вы не приверженец упражнений на тренажерах, то запишитесь в фитнес-клуб с бассейном – при плавании нагрузку испытывают все группы мышц;
  • Отказ от сбалансированного питания. Гастрономические вольности на постоянной основе – не лучший вариант, если вы стремитесь к телу своей мечты. Не нужно есть все без разбора, лучше всего подобрать оптимальный баланс жиров, белков и углеводов, который покроет энергетические затраты после тренировки, а не превысит их в несколько раз;
  • Отсутствие четкой цели. Поставленная перед собой четко сформулированная задача заставит заниматься фитнесом постоянно. Подкачать ягодицы, сделать рельефным пресс, сбросить 3 кг – все это реально, если знать, чего хотеть;
  • Надежда на быстрый результат. Изменения в рельефе мышц, заметное снижение веса, появление более сильной выносливости начинают проявляться в среднем через месяц. Конечно, влияют и индивидуальные особенности организма, но не стоит отчаиваться, если результат не спешит показывать себя – продолжайте заниматься.

Фитнес способен принести много пользы – главное тренироваться правильно и с умом!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Топ-5 ошибок при занятиях фитнесом"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

bottom
//