Как часто можно увидеть на улице праздно шатающихся детей школьного возраста, которые от нечего делать лупят палкой по луже или же издеваются над приблудившейся дворовой собакой, привязывая ей на хвост разный хлам.
Для того чтобы такого не происходило с вашими детьми, стоит тщательно продумать режим для школьника .
Основной целью режима является обеспечение высокой работоспособности на протяжении периода бодрствования. Составляется режим, исходя из биологического ритма функционирования организма. Так, основной подъём работоспособности отмечается в период с 10 до 13 часов. Второй подъем менее высокой интенсивности, и более короткой продолжительности – с 16 до 18 часов. В период между этими пиками, у дошкольников и детей младшего школьного возраста должен быть дневной сон.
Основными элементами распорядка дня школьника являются учебный процесс в школе и дома, активный отдых на свежем воздухе, посещение центра развития детей . При организации режима следует учитывать состояние здоровья ребенка и функциональные особенности конкретного возрастного периода.
Если ребенок нездоров, от режима на время следует отказаться или же внести некоторые коррективы до полного выздоровления. Перевести ребенка на более щадящий режим – не значит еще, что можно позволить ему бесконтрольно смотреть телевизор, сидеть за компьютером. Это подразумевает, что отводится больше времени на сон, сокращается физическая активность, возможно, исключаются занятия, и ребенок получает больше свободного времени для прогулок на свежем воздухе и творчества.
При четком соблюдении режима, у ребенка формируется полезная привычка, когда определенное время является сигналом для соответствующих действий. Начать день полезно с утренней гимнастики, это облегчит переход из сна к бодрствованию и поможет организму перейти к активным действиям. Достаточно уделить зарядке 15-20 минут, закончить следует контрастным душем. Завтрак и обед обязательно должны быть сытными и калорийными.
Следите за тем, чтобы ребенок ел спокойно, тщательно пережевывая пищу, а не на ходу, проглатывая целые куски, иначе пища будет плохо усваиваться, что приведет к расстройству пищеварения. Далее детям предстоит учеба в школе, обучение в центре развития.
Каждый день после занятий, ребенок не меньше полутора-двух часов должен находиться на свежем воздухе. Четко составленный режим дня поможет стать ребенку организованным и самостоятельным.
