Правила для соблюдающих диету

Большая часть россиянок время от времени пытается привести себя в форму, обращаясь к диетам, особенно в преддверии пляжного сезона. И лишь пять процентов женщин питаются сбалансировано постоянно, поддерживая вес на одном уровне длительное время.

Чтобы процесс похудения не навредил вам, нужно соблюдать нехитрые правила для сидящих на диете.

Правила для соблюдающих диету

Правило первое – много питья. В день нужно выпивать около двух литров жидкости, это ускоряет обмен веществ и помогает вымывать из организма шлаки. Пить можно просто очищенную воду, воду минеральную, соки, морсы. Существует даже питьевая диета, во время которой употребляют только жидкости. На сайте hudeem-bez-problem.ru вы можете прочитать отзывы о питьевой диете и решить, подходит она вам или нет.

Правило второе – обязательно употребляйте белковую пищу. Белки являются строительным материалом для организма, их недостаток организм начнет восполнять за счет ваших волос и кожи. Основной источник белка – птица, рыба и морепродукты. Самое ценное в птице – белое мясо, оно наиболее богато белком и легко усваивается организмом. Если вы едите другое мясо – телятину, говядину, лучше употреблять их перемолотыми, в таком виде они усваиваются лучше, чем целым куском. Блюда из рыбы и даров моря кроме белка содержат много весьма полезных полиненасыщенных кислот.

Правило третье. Включайте в рацион как можно больше овощей и фруктов. Фрукты можно употреблять сырыми, а так же готовить из них морсы и компоты. Обязательно употребляйте цитрусовые, чтобы организм получал достаточное количество витамина С. Блюда из овощей следует готовить правильно, чтобы они не потеряли своих полезных качеств. Готовьте овощи в непрозрачной посуде, поскольку при воздействии света многие витамины и полезные вещества разрушаются.

Правило четвертое. Обязательно включите в вашу диету продукты, содержащие бифидобактерии. Эти полезные микроорганизмы улучшают пищеварение, очищают организм от шлаков и помогают сохранить молодость и красоту вашей кожи. Бифидобактерии содержатся, конечно же, в кисломолочных продуктах.

Правило пятое – минеральные вещества. Во время диеты и при физических нагрузках организм теряет полезные вещества, эти потери нужно обязательно восполнять.

Красоту и силу волосам и ногтям обеспечивают кремний и сера, в больших количествах содержащиеся в морепродуктах, а особенно ими богата морская капуста. Калий обеспечивает ясность ума, цинк влияет на активность половых гормонов, железо обеспечивает кроветворение. Все эти микроэлементы содержатся в обыкновенной перловке, поэтому перловая диета заслуженно пользуется популярностью.

Комментарии к записи " Правила для соблюдающих диету"

Посмотреть последние комментарии
  1. Всё правильно, и ещё надо в идеале, конечно, не лениться и заниматься физическими упражнениями. Хотя бы бегать. Тогда похудение будет эффективней и быстрее.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Правила для соблюдающих диету"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

bottom
//