У вас нормальный вес или он чуть-чуть превышает норму? Именно сейчас надо подумать, как организовать питание, чтобы с годами не располнеть. В еде, как и во всем нужна мера. Здоровый человек не должен ничего исключать из своего меню.
Составьте недельное меню. Не забудьте:
Три полезных совета:
1.Как можно меньше ешьте хдеба и картошки, сладостей. Хлеб должен быть черствый, по возможности, грубого помола. Яблоки можете есть без всяких ограничений, особенно полезно съесть яблоко перед сном. Чтобы голод не донимал вас, ешьте больше овощей, фруктов, отварное или тушеное мясо, пейте обезжиренное молоко.
2.Как можно больше движений: гимнастика, прогулки в быстром темпе.
3.Ни в коем случае не ложитесь отдыхать, не садитесь читать книгу или газету после обеда, лучше выйдите на прогулку, вымойте посуду или любую другую несложную физическую работу. Перед сном выходите на прогулку.
Есть замечательный способ весело провести время, играя в современные игры одевалки для девочек. Большой выбор игр вы найдете здесь
Новые модные флеш игры уже имеют большое количество фанатов. присоединяйтесь!
