Деловая диета рассчитана всего на одну неделю и позволяет избавиться от четырех или даже шести лишних килограммов. Чтобы определить свой ежедневный рацион, нужно выбрать один из возможных вариантов, исходя из личных предпочтений.
Завтраки (всего 250 ккал):
- 1. Хлопья с молоком (лучше всего нежирным).
- 2. Банановый сандвич (ломтики банана, два кусочка хлеба из муки грубого помола, ложка меда, ложка йогурта).
- 3. Тост с запеченным томатом и ложка плавленого сыра (лучше использовать такой хлеб, в котором есть отруби).
- 4. Тост с маргарином, яйцо всмятку и немного апельсинового сока (свежевыжатого или нет – без разницы).
Обеды (250 ккал):
- 1. Салат, апельсин (яблоко), сандвич с курицей (ее можно заменить пикулями, мягким сыром, нежирным майонезом или огурцом).
- 2. Картофель в мундире с салатом и стакан йогурта (можно заменить сыром или вареной фасолью – на выбор).
Ужины (400 ккал):
- 1. Любое из готовых низкокалорийных блюд, салат.
- 2. 150 граммов индейки (курицы) с подливой, немного жареного картофеля (можно заменить вареным или в мундире), салат.
- 3. Спагетти с соусом из томатов и немного креветок (как вариант – вареная курица без кожи, нежирная ветчина и биойогурт), салат.
Десерты:
- 1. Нектарин, два сухих бисквита.
- 2. Два бокала вина (сухого) и ломтик персика.
Архитектурно-строительные комплексы, каталог проектов ищите на сайте компании.
