Мои секреты похудения

Мои секреты похуденияХочу поделиться своими секретами похудения. После родов я столкнулась с проблемой лишнего веса, набрав больше 20 кг. Как я худела — об этом мой рассказ.

Первое, что я сделала, — убрала из рациона все сладкое, мучное, сладкую газировку, вареные овощи (свекла, картофель, морковь обладают высоким гликемическим индексом, то есть вызывают зверский аппетит).

Также я исключила соль из рациона — она задерживает жидкость в организме. Я не солила и не досаливала, убрала все соленое (капусту, огурцы), консервированные продукты, переработанное мясо (колбаса, сосиски, корейка, буженина).

Мой разовый объем пищи составляет 1 стакан (200-250 мл), так желудок не растягивается, в итоге съедается меньше.

Один раз в неделю я устраивала разгрузочный день. Пила только кефир (1-1,5 л в день) или ела сырые нарезанные овощи (капуста, морковь, сельдерей).

И еще один секрет моего похудения — разгрузочная пятидневка, которую можно проводить только 1 раз в год. В первый и пятый день я выпивала по 8 стаканов кефира. Во второй, третий и четвертый дни диеты ела белок мясо курицы или рыбу (300 г в день), а также овощи в неограниченном количестве. Продукты не солила, добавляла лимонный сок или бальзамический уксус.

Чтобы сбросить вес, я занималась физкультурой, много гуляла с ребенком. Физическая нагрузка определяет снижение веса на 20 %, организм должен сжигать жиры. Здесь мне помогло спортивное питание, насытив организм всеми необходимыми витаминами, белками и другими полезными веществами.

Не стоит забывать о воде, ведь не зря говорят, что «Вода лучше, чем еда». Пила не менее 2 л воды (10 стаканов). Организм очищается, объем желудка наполнен, мозг думает, что мы сыты, поэтому меньше хочется кушать.

Вот мои несложные советы. Соблюдая их, вы будете стройными и здоровыми.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Мои секреты похудения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

bottom
//