Во время беременности лишний вес набирается довольно быстро. Что неудивительно, ведь будущая мама, а также ближайшие родственники считают, что беременной нужно «питаться за двоих». Итак, набрать лишний вес при беременности очень просто, а вот избавиться от него потом уже сложнее. Сколько слез проливают молодые мамы по поводу испорченной фигуры. А нужно ли «есть за двоих» и как избежать появления лишнего веса при беременности, давайте разберемся.
Почему возникает лишний вес при беременности?
- Едим за двоих, а как же? Ведь заботливые мамы и бабушки подсовывают кусочки повкуснее, да побольше. Теперь и тортик на ночь съесть не грех, ведь ребеночек просит…
- Беременные довольно часто просто не замечают появление лишнего веса. Почему? Ребенок растет, живот растет, к тому же часто будущие мамочки вместо привычной приталенной одежды носят бесформенную одежду.
- Особенно активно лишний вес начинает прибавляться на последних неделях беременности, когда уже не нужно ходить на работу от малоподвижного образа жизни.
Чем опасен лишний вес при беременности?
- Различными заболеваниями для самой беременной: варикоз, сердечная недостаточность, нарушение работы эндокринной системы. Беременные испытывают большую нагрузку на позвоночник, а если ситуация усугубляется еще и лишним весом, то возможно развитие гипертонии, токсикоза поздних сроков беременности, диабета.
- Более сложные и тяжелые роды, возможно кесарево сечение.
- Для ребенка: выкидыш или преждевременные роды.
Как избежать лишнего веса при беременности?
1. Правильное питание.
Будущим мамочкам просто необходима диета во время беременности. Сейчас самое время начать есть «правильную» пищу и считать калории. Беременность – это отличный повод изменить привычный распорядок дня и привычки питания.
Замените газировку на чай, желательно зеленый, жирное мясо – на куриное, более диетическое. Вместо макарон ешьте овощи, а если хочется пирожное, съешьте какой-то фрукт.
Но стараясь не набрать лишний вес при беременности, не прибегайте к крайностям. Моно – диеты будущим мамам категорически противопоказаны, голодать нельзя. Питаться нужно разнообразно, часто и понемногу.
2.Подвижный образ жизни.
Беременность – это не болезнь. Поэтому, если у вас нет угрозы прерывания беременности, нет кровотечения или не начались месячные во время беременности, а также нет противопоказаний от врачей – двигайтесь, делайте посильные упражнения.
Беременным полезно плавать и ходить. Начните ежедневно гулять по вечерам, свежий воздух полезен и будущей маме и ребенку.
Запишитесь на специальные курсы для беременных, вы получите массу позитива:
– общение с такими же беременными, как и вы.
– комплекс специально разработанных упражнений (хорошо помогают в родах)
В общем, избежать появления лишнего веса во время беременности можно и даже нужно, главное желание. Нередки случаи, когда до беременности у девушки был лишний вес, но изменив обычный рацион питания и добавив движения в свою жизнь, лишний вес ушел навсегда. Ваше здоровье и здоровье будущего ребенка только в ваших руках!
