Какая рыба полезная и сколько ее есть

Рыба полезна

В моей семье рыбу любят все. Покупаем ее часто, тем более во время Великого поста. Знаю, что рыбу надо есть несколько раз в неделю, она очень полезна для костей. Но теперь из-за подорожания жена покупает ее меньше, вместо морской выбирает более дешевую – речную. Скажите, пожалуйста, чем полезна рыба, какую, сколько и как часто ее можно есть?

Рыбу надо есть часто, хотя бы два-три раза в неделю. Придежриваясь этой нормы, можно улучшить зрение, снизить риск возникновения диабета, бронхита, псориаза, артрита, а также сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Те, кто ест рыбу, живут дольше! И здоровье у них лучше, ведь она укрепляет иммунитет, ослабляет головную боль и боль в суставах при артрите, улучшает работу мозга.

Главная ценность рыбы – легкоусвояемый белок, необходимый для восстановления и роста тканей. Его в рыбе около 20 процентов. Какой рыбе отдать предпочтение – морской или речной, зависит от личных вкусовых предпочтений. Например, морская богатая йодом, без которого невозможен нормальный обмен веществ, он улучшает работоспособность, повышает интеллект. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в ней, разжижают кровь, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. А вот речная и искусственно выращенная почти не содержит этих кислот, однако имеет легкоусвояемые и низкокалорийные белки.

Конечно, самой вкусной и полезной является свежая живая рыба. Из морских рыб полезен лосось, а из речных – карп и щука.

Задумались о том, чтобы поменять двери или окна? Для вас киев двери и окна по отличным ценам. Высокое качество продукции и отличный сервис – вот основные преимущества компании ОЛТА.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Какая рыба полезная и сколько ее есть"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

bottom
//