В юном возрасте я всегда была стройной и худой, даже после рождения первого ребенка, лишний вес ушел сам собой. А вот после рождения второго ребенка мой вес, живот и бока начали вызывать у меня полный ужас. Я поняла, что моя фигура далека от совершенства, поэтому я озаботилась вопросом: « Как убрать живот и бока?» Вот какую методику я разработала для себя.

Как убрать живот и бока – правильное питание.

Придерживаться строгих диет и голодать, оказывается, совсем не нужно. Не нужно также, отказываться от завтрака и питаться два раза в день, как это делала я. Необходимо организовать для себя 4-х или 5-ти разовое питание. На завтрак хорошо съесть быстрорастворимую кашу, к примеру, овсянку или мюсли. Последний раз кушать нужно за пару часов до сна.

Нужно пить много воды не менее 2-х литров день.

Если вы не знаете, как убрать живот и бока, ограничьте себя в сладостях, мучном, жирном и копченом.

Если очень хочется конфетку, съешьте ее до 12 дня, в это время организм работает активнее и шоколад будет потрачен на работу организма, а не отложится на животе и боках, если съесть ее вечером.

В течение дня ешьте свежие овощи и фрукты, пейте кефир. Хотите бутерброд- сделайте его с постным мясом.

Самый дешевый способ убрать живот и бока.

Очень просто убрать живот и бока, если жить активной жизнью. Жир начинает расщепляться через двадцать минут после начала физических упражнений.

Самое эффективное жиросжигающее упражнение – это бег и быстрая ходьба.

Я бегать не люблю, поэтому постаралась побольше ходить. Например, научилась обходиться без лифта, когда это возможно. На прогулку с ребенком, в магазин, в общем куда угодно. Ходить хотя бы час в день, оказалось, очень полезно.

Как убрать живот и бока – упражнения т-тапп.

Упражнения т-тапп – это самые эффективные упражнения для уменьшения объемов. При их выполнении жир начинает сжигаться уже через семь минут после начала.

Разработаны они были американкой, Терезой Тапп, отсюда и название. Она разработала целую комплексную систему похудения, в которую входит и правильное питание и упражнения, направленные на разные части тела.

Принцип т-тапп заключается в том, чтобы делать движения медленно и мышцы при этом должны быть постоянно напряжены.

Можно делать любые упражнения на напряжение ягодиц, скручивания, для пресса, для бедер, но при этом обязательно следуйте основному принципу т-тапп.

В итоге, результат вы достигнете быстрее, буквально через пару недель.