Как похудеть без диет?

Как похудеть без диет?Вы хотите похудеть, но строгие диеты для вас не приемлемы? Вам нужно больше морить себя голодом. Вам просто нужно начать питаться правильно и лишний вес уйдет.

Как похудеть без диет? Пейте больше воды.

1. Нужно пить как можно больше воды. Не менее двух литров в сутки. Жидкость нужно распределить равномерно. Чай и сок не считаются.

Воду нужно пить за 30 минут до еды. Сразу после еды пить нельзя!!!

После приема пищи должно пройти не менее 30 минут. А лучше 2 часа.

Выпивая жидкость сразу после еды, мы разбавляем желудочный сок, нарушая, тем самым процесс пищеварения. Еда не переваривается, а остается «про запас».

Как действует вода?

Вода способна притупить чувство голода. Таким образом, если за тридцать минут до еды вы выпиваете стакан воды, съедите вы меньше.

Человеческий мозг устроен так, что путает сигналы голода и жажды. Когда хочется попить или перекусить, мы отправляемся в кухню и пьем чай с бутербродом или печеньем, закусывая конфеткой. Как результат, каждая съеденная калория отражается на наших боках.

Теперь, вы знаете этот секрет. И когда в следующий раз появится чувство голода, выпейте стакан воды.

При этом, нужно пить очищенную воду, не газировку, не пиво, не чай с сахаром.

2. Как похудеть без диет? Добавьте в свой рацион много фруктов и овощей.

Заведите себе золотое правило – съедать два фрукта или два овоща во время каждого приема пищи.

Из фруктов – обязательно ешьте грейпфрут. Грейпфрут замечательно расщепляет жиры, а витамины, содержащиеся в нем, повышают иммунитет. Один грейпфрут в день нужно съедать.

Овощи нужно есть сырыми или тушеными, не жареными! Ограничьте употребление картофеля.

3. Как похудеть без диет? Уменьшитек количество пищи, которое попадает в рот за день.

Когда садитесь за стол, насыпьте себе полную тарелку еды. Потом разделите свою порцию пополам. И отставьте вторую половину на время. На час или два и съешьте вторую часть позже.

4. Как похудеть без диет? Вставайте из-за стола с легким чувством голода.

Пережевывайте пищу медленно. чувство сытости приходит через 20 минут после начала трапезы. Таким образом, вы сможете насытиться меньшим количеством пищи.

5. Как похудеть без диет? Составьте заранее меню на каждый день.

Исключите из рациона жирную, жареную и копченую пищу.

Ограничьте себя в сладком. Если очень хочется, то съешьте конфетку до 12 дня. Не более 50 г шоколада в день.

Исключите из рациона мучное. Можно 100 г хлеба хлеба с отрубями в день и 100 г макаронных изделий грубого помола 1 раз в неделю. Печенье овсяное,галетное,но в разумных количествах.

Не употребляйте алкоголь.

Из мясных продуктов. Можно курицу без кожицы, индюшку,кролик и телятину. Рыбу — нежирных сортов. И мясо, и рыбу есть только в тушеном, отварном или запеченном виде.

А из молочных продуктов — нежирный творог, кефир.

Если хочется кофе, то один раз в день, лучше разбавить его молоком.

Придерживайтесь простых правил и вы быстро похудеете без диет, а вашу шею могут украсить лёгкие золотые цепочки.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как похудеть без диет?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

bottom
//