Как накачать пресс кубиками в домашних условиях

Накачать пресс кубиками в домашних условияхСтройная фигура, плоский живот, пресс кубиками…Об этом мечтают не только женщины, но и мужчины. Для того, чтобы накачать пресс кубиками, совсем не обязательно ходить в спортзал. Чтобы накачать пресс кубиками в домашних условиях, вам понадобится всего 3 вещи, которые есть у каждого.

Как накачать пресс кубиками в домашних условиях

Тут вам понадобятся 3 вещи: диван, сила воли и 12 минут времени.

Тренировка состоит из 5 упражнений, которые помогут накачать пресс кубиками в домашних условиях .

Упражнение 1:
Сядьте на край дивана, но так чтобы не упасть. Руки поставьте на диван, чтобы был упор. Теперь, выпрямите ноги и не дотрагиваясь до пола, сгибайте и распрямляйте. Так 20 раз и переходите к упражнению 2.

Упражнение 2:
Теперь ложитесь на пол так, чтобы голова упиралась в диван, а руками возьмитесь за край дивана. Поднимайте ноги на девяносто градусов и опускайте, но не дотрагивайтесь до пола. Такое упражнение выполните 20 раз и переходите к следующему.

Упражнение 3:
Выполняйте упражнение в том же положении. Делаем велосипед, тоже 20 раз.

Упражнение 4:
Теперь в этом же положении пытайтесь коленями достать до груди, а затем обратно опускайте ноги, но не касайтесь пола.

Упражнение 5:
В этом упражнение нужно поменять положение. Теперь вам нужно лечь на пол, а ноги положить на диван. Руки должны быть вместе и пытайтесь достать до колен и обратно, так тоже 20 раз.

Выполняя эти упражнения каждый день, вы сможете накачать пресс кубиками в домашних условиях. 

Метки записи:

,

Комментарии к записи " Как накачать пресс кубиками в домашних условиях"

Посмотреть последние комментарии
  1. Ну это получается целый комплекс упражнений. У меня подруга просто качала пресс и действительно был результат – в районе брюшного пресса стали выделяться кубики, а раньше был просто жир. При этом она села на диету.

  2. Следует заметить, что кубики появляются не у всех людей. Пресс может быть накачанным и атлетичным, но кубиков может быть не видно.

  3. Диван есть, время есть, отсутствие пресса просто отличнейшее ( +23,5 кг лишних) где брать силу воли? Её не скачешь на файлообменнике. Хотя и стараюсь не пропускать упражнения, но пока результат не очень радует. А всё лень…

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как накачать пресс кубиками в домашних условиях"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

bottom
//