Диета Идеальные формы

Диета Идеальные формы рассчитана на один месяц. Следуя ей, можно сбросить до семи килограммов. Диета Идеальные формы не предполагает голодовок: в течение дня предусмотрено 6 приемов пищи.

Меню не однообразное: можно выбирать из нескольких предложенных вариантов тот, который нравится, и чередовать их с другими.

Обязательно трижды в неделю проводить силовые и кардио-тренировки.

Диета Идеальные формы понравится тем, кто жить не может без сладкого: разрешено употреблять небольшой кусочек торта или шоколада, но после стоит устроить разгрузочный день или увеличить физическую нагрузку.

Завтраки (здесь и далее – один из вариантов на выбор):

1. Овсянка, сваренная на воде, и зеленый чай.

2. Чай или кофе (без сахара) и 40 граммов мягкого сыра (можно заменить сухариком).

3. Мюсли с нежирным молоком.

Ленчи:

1. Апельсин (яблоко).

2. 30 граммов любых орехов (употреблять их слишком часто не стоит).

3. Обезжиренный творог – около 100 граммов.

Обеды:

1. 200 граммов филе рыбы (минтай, судак или хек) со свежими или тушеными овощами и зеленый чай.

2. 100 граммов филе курицы с тушеными белыми грибами и салатом из редиса, огурца и зелени; чай.

3. 150 граммов куриной печенки с тушеной капустой или салатом из овощей, зеленый чай.

Полдники:

1. Сухофрукты (40 или 50 граммов, не больше).

2. Обезжиренный творог (не более 100 граммов) и чай.

3. Любой фрукт за исключением бананов и винограда.

Ужины:

1. 100 граммов мяса (постного) и салат из овощей.

2. Яичница с томатом.

3. Обезжиренный творог (можно добавить нарезанные фрукты).

4. 150 граммов рыбы и салат.

Перед сном: Стакан кефира с низкой жирностью.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Диета Идеальные формы"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

bottom
//