Перед отпуском женщины всеми силами стараются сбросить лишний вес – это и различные диеты и занятия фитнесом. Но во время отдыха сброшенные килограммы возвращаются к нам, не забывая приумножиться.
Происходит это от того, что мы забрасываем фитнес, забываем о диетах, проводим время лежа на диване, жезлонге или у моря.
Для того, чтобы это не происходило, во время отпуска придерживайтесь некоторых несложных правил.
Фитнес на пляже- ходьба пешком
Ходьба пешком поможет сохранить ноги здоровыми и крепкими, а ягодицы упругими и подтянутыми. Старайтесь побольше ходить, ходите пешком до пляжа, до магазинов.
Перед заходом в воду, разомните голеностопные суставы.
Фитнес на пляже- бег по песку
Секрет стройности звезд Голливуда в том, что они довольно часто бегают по песку. Когда вы бегаете по песку, возникает сопротивление поверхностей. При этом затрачивается энергии больше, чем при обычном беге, что положительно сказывается на состоянии ног.
Фитнес на пляже- водные процедуры.
Те, кто занимается аквааэробикой знают, что жир в воде сжигается гораздо быстрее, чем на суше. Вы можете полежать в воде во время прибоя, лягте на живот, во время прилива – выпрямляйте руки. Когда волна отступает, возвращайтесь в исходное положение.
Можно побегать в воде. Вода должна достигать до колен, талии или груди. Сделайте махи в воде стоя по грудь. Ноги поставьте на ширину плеч и выполняйте махи руками в стороны, ладонями вниз.
Итак, для того, чтобы сохранить стройную фигуру во время отпуска не ленитесь: бегайте, плавайте, играйте. И тогда вернувшись из отпуска, вы будете выглядеть потрясающе!
