Упражнения для уменьшения объема бедер

Для того, чтобы уменьшить объем бедер, можно делать такие упражнения:

Упражнение1 для уменьшения объема бедер

Прилягте на спину, подняв руки над головой. Ноги согните в коленях и положите сперва влево, затем вправо, выпрямите. Такое упражнение делайте 16-18 раз.

Упражнение 2

Станьте на колени, опустив руки вдоль туловища. Садитесь на левое бедро, поворачивая руки вправо. Выпрямитесь и повторите упражнение , сев на правое бедро и повернув руки влево. Поаторяйте упражнение 10 раз.

Упражнение 3

Встаньте прямо, положив руки на пояс, ноги врозь. Делайте наклоны туловища в каждую сторону по 12 раз.

Упражнение 4

Лягте на бок, подняв одну руку над головой, другую руку ложите на пояс. Выпрямленную ногу поднимайте вверх 20 раз. Затем повернитесь на другой бок и выполните это же упражнение, но другой ногой.

Упражнение 5

Сядьте на пол, опершись при этом руками сзади. В коленях ноги не сгибайте и поднимайте их вверх, разводя в стороны, соединяя и опуская. Делайте упражнение 16-20 раз.

Для уменьшения объема бедер, можно использовать профессиональные тренажеры, такие как беговые дорожки, кросстрейнеры, велотренажеры или гребные тренажеры.

Метки записи:

, ,

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Упражнения для уменьшения объема бедер"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

bottom
//