30 минут спорта в день: как влияют на здоровье?

Фитнес дома

Человечество и официальная наука все время ищут «эликсир бессмертия», или хотя бы «средство омоложения», который продолжит человеческую жизнь. По сути, такой чудо-таблетки до сих пор не найдено. Но ученые все-таки нашли рецепт долгой жизни: бесплатный, хотя требует некоторого времени и усилий. По словам экспертов, регулярный спорт с одной стороны продлевает продолжительность жизни, а с другой предостерегает от многих болезней.

30 минут спорта в день – и с здоровьем все хорошо! Это уже не говоря о мускулистуой фигуре, хорошем настроении и крепких нервах. Нет конкретного вида чудо-спорта, ведь любая физическая активность хорошо поддерживает здоровье и продлевает жизнь, если минимум 30 минут в день попотеть – говорят спортивные ученые. Многочисленные исследования со всего мира доказывают положительный эффект от спорта на физическое и психическое здоровье.

Процессы старения в организме замедляются, если регулярно заниматься одним из видов спорта. Итак, давайте по порядку, чем конкретно сможет помочь 30-минутный спорт.

Укрепление сердца и сердечно-сосудистой системы. Спорт делает сильными не только видимые мышцы тела, но и кардио-мышцы. Поэтому риск получить инфаркт или другую сердечную болезнь, у спортивно-активного человека снижается до минимума. Нормализует уровень сахара в крови.

Крепкая психика, жизнь без стресса, хорошее настроение. Как известно, спорт также положительно влияет на самочувствие человека, снижает уровень гормонов стресса в крови. В то же время, результаты научных исследований показывают, что от спортивных занятий уровень гормонов счастья (эндорфин, серотонин итп) повышается;

Наращивание мышц и красивое тело. В зависимости от спортивной программы, объем тех или иных мышц увеличивается, после месяцев тренировок. Жировые отложения сжигаются. Само собой разумеется, что мускулистые люди выглядят более привлекательно, чем очень худенькие или полные.

Сильная спина, опорно-двигательный аппарат. Особенно после 40-ка, мужчины часто имеют проблемы со спиной. В зону риска попадают те, кто много работают физически, или целыми днями сидят в кресле (офисные работники, водители итп). Ежедневная спортивная активность решает эту проблему, а специальные упражнения хорошо укрепляют мышцы спины и позвоночника;

Это только 5 пунктов, но спорт защищает от многих других проблем со здоровьем. Не только защищает, но и лечит, когда болезнь уже есть. При многих заболеваниях, врачи прописывают пациентам спорт, как дополнительную терапию. Независимо от вида, спорт благотворно влияет на здоровье. И не обязательно тренироваться с помощью тяжелоатлетических снарядов. Плавание, велосипед, пробежки, отжимание от пола, подтягивание на турнике, брусья и другие упражнения с собственным весом идеально подходят для того, чтобы поддержать свое здоровье. Это своеобразная инвестиция в собственное здоровье, от которой «инвестор» затем получает дивиденды: нормальную жизнь без болезней и без таблеток.

Мучает геморрой? Обратитесь за помощью на сайт www.helpo-hemor.com.ua, где вам предложат уникальные салфетки по уходу ХелпоХемор. Инновационный продукт облегчит вашу жизнь и поможет избавиться от дискомфорта. Заходите на сайт и ознакомьтесь с продукцией сами.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "30 минут спорта в день: как влияют на здоровье?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

bottom
//